En este episodio, Andrés Díaz explora cómo los teléfonos pueden ser aliados en la mejora de la calidad del sueño, en lugar de ser distracciones. Se discuten los efectos negativos de la luz azul de las pantallas en la producción de melatonina, que regula el sueño. Para contrarrestar esto, se sugieren estrategias como activar el modo de filtro de luz azul, usar aplicaciones de meditación y relajación, y establecer rutinas tecnológicas que incluyan apagar dispositivos al menos una hora antes de dormir. Además, se mencionan aplicaciones que monitorean patrones de sueño y alarmas inteligentes que despiertan a las personas en fases de sueño ligero. Andrés también aconseja evitar tener el teléfono en la cama para reducir la ansiedad y mejorar el descanso. Al final, enfatiza que, si se usa adecuadamente, la tecnología puede ser una herramienta valiosa para lograr noches más tranquilas y reparadoras. Recuerda, una buena higiene del sueño mejora la energía, el estado de ánimo, la salud y la productividad. Gracias por acompañarnos en este episodio. Espero que la información de hoy te haya resultado útil e interesante. Si te gustó este episodio, puedes suscribirte, dejarnos tu opinión o compartirlo con otras personas. Recuerda que me puedes contactar a [email protected]. Nos vemos en el próximo episodio. Contáctame por correo electrónico: [email protected]